jaja po

[...] osob ma podobne problemy w tym ja tez :) Wytrwalosc i jeszcze raz wytrwalosc w tym co robisz da ci to co chcesz osiagnac. Ale niestety dieta troche kosztuje ryz,mleko,platki,jaja,kura,twarog itp. jednak na miesiac sie troche tej kasy zbierze niema co oszukiwac . Ja teraz tez wracam po przerwie bo sie niepodobam sobie z ciala :) wazylem 66kg przy [...]

[...] zostal przywieziony od francuzow i wszystko zarowno opakowanie szklane jak i wierzchnie oraz napisy na nich zgadzaja sie ze zdjeciami oryginalow ktore znalazlem w internecie.wiec skoro powaznie sie pytam Borsuk to chyba chodzi mi o powazne odpowiedzi-jaja sobie k***a ze mnie robisz? jeśli doping to forma najczystrza- bo to trening czyni mistrza!

[...] 100g 366kcal Suszone rodzynki - 30g 83kcal Orzechy Włoskie - 20g 128kcal Jedno jajo kurze - 60g 83kcal 915kcal Posiłek 2 (10.15): Chleb razowy -100g 223kcal 2 jaja kurze całe - 120g 166kcal Oliwa z oliwek - 15g 220kcal Banan 609kcal Posiłek 3 (12.15): Chleb razowy - 150 g 334kcal Szynka wołowa gotowana - 100 g 107kcal [...]

[...] 1. Płatki Nestle/Owsiane 2:1 90g Mleko 200ml Oliwa z oliwek 14g Nestle możesz sobie darować. Jedz owsiankę - (górskie, nie błyskawiczne). NIE MASZ ŹRÓDŁA BIAŁKA. zjedz jaja/tuńczyka/mięso 2. Kanapki (Chleb raz./szynka/warzyw) x3 Twaróg chudy 125g Jog. Nat. 100g. Twaróg zamień na mięso/chudą rybę - szynkę i jogurt też sobie daruj. warzywa [...]

[...] boczku )/do tej opcji śniadania dokładamy 1 shake białkowy 30g w skali dnia po treningu lub między posiłkami. 2. Propozycja: omlet białkowo- tłuszczowy ( omlet: 2 całe jaja i 1 białko+ 40g odżywki białkowej + 2 łyżki wiórków kokosowych + 3 łyżki odtłuszczonej mąki kokosowej+ łyżka siemienia lnianego- to wszystko razem mieszamy i zapiekamy [...]

[...] min rowerek stacjonarny. w dni treningowe zaraz po treningu, w dni nietreningowe - w ciągu dnia posiłki w ciągu dnia: 1. płatki owsiane 100g, rodzynki 20g, słonecznik 10g, jaja całe gotowane 5szt, 2. ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 250g, oliwa z oliwy 10g, brokuły 100g, 3. j.w. TRENING+AERO 4. j.w. 5. ser twarogowy półtłusty 200g /30min przed [...]

Twaróg odpada. Jaja mogą być z owsianymi, masz pełnowartościowe białko i węglowodany złożone. Naturalnie można biegać podczas budowania masy, nic w tym dziwnego. Tylko musisz to uwzględnić w diecie. Nie zrozumiałem pierwszego zdania, biegasz po treningu siłowym godzinę?

z samych sosów do miesa uzupełnic wsyztskie tłuszcze to nei bardzo, po prostu wynieraj tłustsze mięsa jak udka, sledzie też drogie nie są, jaja też zawierają sporo tłuszczy.

[...] lepiej juz chyba bedzie zastapic bialkiem + oliwa/lnianym ... - chociaz tutja pewien nie jestem, badz co badz na pewno lepsze bedzie to od marchewek ;) Ja bym zamienil te jaja z ta makrelka i tutaj juz bys nie musial nic dodawac na noc, bylo by idealnie, a posilek w miejsce makreli jakis inny moze na bazie jaj + tuna z wody i jakies wegle o [...]

[...] 2 jajka dorzucone, usmażone i wymieszane, na koniec polane odrobiną czerwonego wina, a na teleżu dodane troche musztardy do smaku. porcja nie duża, bo jak wbijałem jaja, to miałem 2/3 patelni wolnej. Zjadłem o 9.30. Na trening wziełem 2 tymbarki do picia te małe i wafelka (dobrze zrobiłem, czy za bardzo się boje, że mi prąd odetnie i [...]

I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe DODAJ ORZECHY DO OWSIANKI I WARZYWA DO JAJ o Białko: 44g, Węglowodany: 82g, Tłuszcz: 29g II posiłek o Makaron 100g RAZOWY/PELNOZIARNISTY o Serek wiejski 200g OLIWA I WARZYWA o Białko: 35g, Węglowodany: 85g, Tłuszcz: 10g III posiłek o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g+ szynki, [...]

[...] ?? (Ovopol - co to jest? w sklepie na forum tego nie ma a dużo ludzi o tym wspomina, a jak ktoś się pyta gdzie to dostać to nikt nie chce powiedzieć! CO TO JEST?) bialko jaja z jajczarni :D jesli cos takiego istnieje w jezyku polskim :D Ja djete jako taką mam i chiałem tylko to diałko jako uzupełnienie (na nim się nie bedzie opierać moje [...]

To nie tak jak mówisz troche. Bialko jaja jest świetnym surowcem i było i będzie nadal - a odnośnie SP80 - chodzi o stosunek jakości do ceny (a także ilosci oczywiscie) - w tym produkcie po prostu jest to świetnie wyważone i tyle. Sam polecam jako dobre i tanie białko do uzupełniania w ciągu dnia.

1. 5:15 posilek - jaja + chleb żytni pełnoziarnisty 100g+łyżka oliwy z olwiek i warzywa 2. 8:00 banan + izolat białkowy 85% CO TO JEST ? 3. 11:00 Tuńczyk/łosoś 130g+chleb żytni pełnoziarnisty 100g UNIKAJ PUSZKOWYCH RYB I DAJ LEPSZE ŹRÓDŁO WW 4. 14:30 Pierś z kurczaka 130g+ryż biały 50g -przedtreningowy RYŻ BRĄZOWY 5. 18:00 Banan+izolat [...]

założenia B 2,2 WW 1,4 T 1,3 1. Posiłek Jaja kurze całe 200g, Oliwa z oliwek, Warzywa B 23, T 47, WW 5 2. Posiłek Tuńczyk w oleju 130 g, Oliwa z oliwek, warzywa B 37, T 32, WW 3 3. Posiłek Pierś z kury 130g, ryż brązowy 20g, warzywa B 35 T 3 WW 17 4. Posiłek bezposrednio po treningu Gain Fast 110g B 18, T 2, WW 86 5. Posiłek potreningowy Pierś z [...]

[...] warzywa WYMIENNIE: rybka i kartofle, warzywa 4) od razu po treningu - 18:00 3 wafle ryżowe 5) kolacja - 19:00 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, 4x pieczywo razowe z szynką, /lub 2 grahamki WYMIENNIE: 3 jaja, ser, szynka + 4x pieczywo razowe WYMIENNIE: makrela wędzona lub tuńczyk + 4x pieczywo razowe z margaryną da sie powiedziec na oko ?

[...] czasu i samopoczucia. staram sie aby kazdy posilek byl jak najbardziej wartosciowy po prostu. zamienilem bulki i chleb zwykly na ten np. sloneczknikowy czy z soja. jogurty, jaja (cale),duzo miesa, ryzu to podstawa moich posilkow. nie chce mi sie wyliczac kalorii, skladnikow... popijam 3 razy dziennie odzywke bialkowa, pije duzo wody. stosuje [...]

A ciekawe, czy po tym wam ślinka pocieknie. To są tak zwane "stuletnie jaja" A w Warszawie da się zjeść prawdziwą chińszczyznę. Tylko lekko licząc dziesięć razy drożej to wychodzi To już lepiej zaoszczędzić i kupić bilet do Chin

Jaka jest różnica między oliwą a olejem lnianym? A co do posiłku 5(po treningu): -chleb razowy 100g -pomidor, cebula 50g -a zawierającego białko może 2 jaja kurze gotowane? na początku myślałem nad twarogiem jednak jest wolno przyswajalny albo 50g kiełbasy krakowskiej.

Chleb razowy- 150g jaja/twarog Warzywo- 100g Owoc Orzechy włoskie/laskowe-50 2 posiłek Pieczywo razowe- 50 g mięso/ryba warzywa masło Owoc 3 posiłek ( Obiad) Filet z soli/mintaja- 100 g Ryż biały- 50g Sałata zielona- 30 g oliwa więcej warzyw 4 posiłek ( Po treningowy) mięso ziemniaki Surówka z jabłek i marchwi- 100 g 5 [...]